SALUD PROMUEVE EL AUTOCUIDADO CON HÁBITOS SALUDABLES PARA PREVENIR ENFERMEDADES
El Ministerio de Salud instó a la ciudadanía a fortalecer la prevención mediante controles tempranos, alimentación equilibrada, actividad física y cuidados diarios para mejorar la calidad de vida.
Bajo el lema de este año, la iniciativa busca fortalecer la prevención a través de tres pilares fundamentales: conocer el estado actual de salud, identificar hábitos saludables y mantener acciones constantes que permitan mejorar la calidad de vida.
Desde la cartera sanitaria señalaron que realizar controles médicos periódicos permite detectar afecciones de manera oportuna y tomar decisiones informadas sobre el cuidado personal.
Asimismo, destacaron que el autocuidado tiene un impacto positivo en la prevención de enfermedades no transmisibles como la diabetes y la hipertensión, además de contribuir a reducir el estrés y fortalecer la salud mental.
Entre las recomendaciones para mantener una rutina saludable, el Ministerio de Salud sugiere consumir diariamente cinco porciones de frutas y verduras de estación, priorizando alimentos naturales por encima de productos procesados.
También recomienda mantener una adecuada hidratación, con un consumo aproximado de 2 a 3 litros de agua potable por día, equivalente a entre 8 y 10 vasos.
La actividad física forma parte de las principales medidas preventivas, por lo que aconsejan dedicar al menos una hora diaria al movimiento o ejercicios, acompañado de un descanso adecuado de entre 6 y 7 horas de sueño cada noche.
Finalmente, las autoridades sanitarias recuerdan la importancia de evitar el consumo de bebidas alcohólicas, cigarrillos tradicionales y productos derivados del tabaco, incluidos los dispositivos electrónicos de vapeo, como parte de un estilo de vida orientado a la prevención y el bienestar integral.
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