Cómo recuperar la conexión sexual en pareja sin convertirla en una obligación

Uno de los errores más frecuentes es asumir que la pareja sabe qué está pasando o qué necesita el otro. Para Valenzuela, hablar de las dificultades sin reproches ni acusaciones permite evitar malentendidos y entender mejor qué está afectando la intimidad.

Tampoco recomienda intentar solucionar rápidamente la distancia retomando las relaciones sexuales. El estrés, el cansancio, los problemas económicos, los conflictos familiares, los cambios en la rutina o diferentes situaciones personales pueden influir directamente en el deseo.

En ese sentido, medir el estado de una relación únicamente por la cantidad de encuentros sexuales puede generar todavía más presión. Intentar volver de inmediato a la frecuencia que existía antes puede transformar la intimidad en una meta que cumplir, en lugar de un espacio para volver a encontrarse.

Valenzuela advirtió que esa presión puede terminar provocando ansiedad, frustración o tristeza. Pensar que necesariamente debe existir deseo, una erección o un orgasmo puede hacer que el encuentro se sienta como una prueba.

La intimidad, además, no se limita a las relaciones sexuales. Abrazarse, besarse, acariciarse, conversar o simplemente compartir tiempo puede ayudar a recuperar la cercanía. El especialista señaló que, cuando cada muestra de afecto termina interpretándose como una invitación sexual, quien tiene menor deseo puede comenzar incluso a evitar el contacto físico.

Cuando existen diferencias en el deseo sexual, ambos lados tienen necesidades y límites que deben ser respetados. Tener más deseo no significa exigir y tener menos deseo tampoco implica necesariamente falta de amor, infidelidad o desinterés por la pareja.

El especialista también recordó que el deseo puede verse afectado por problemas de autoestima, cambios hormonales, dolor, determinados medicamentos, dificultades para dormir o situaciones como el posparto. Por eso, es importante observar el contexto completo antes de sacar conclusiones.

La recomendación es buscar un equilibrio en el que ninguno se sienta obligado ni rechazado permanentemente. Si las discusiones, el resentimiento o la distancia continúan, acudir a un profesional puede ayudar a abordar tanto la relación como posibles factores médicos o psicológicos.

Recuperar la vida sexual, explicó Valenzuela, no debería convertirse en una carrera para volver a lo que existía antes, sino en un proceso para volver a encontrarse y construir una nueva forma de intimidad.